SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT

COMPRENDRE LA ZONE DE CONFORT

Qu’est-ce que la zone de confort ? 

La zone de confort se définit comme un état psychologique dans lequel nous nous sentons en sécurité. C’est un lieu constitué d’habitudes, d'automatismes et de comportements routiniers. La douceur de cette sphère nous rassure à tel point que, souvent, nous ne souhaitons pas que cela change. Ainsi, la routine est bien là.

Tout est familier, connu et pourtant, cela peut engendrer un mal-être. En effet, s'il est vrai que la zone de confort est indispensable à notre stabilité, stagner à l'intérieur de celle-ci peut mener, dans certains cas, à déprimer.

Nous effectuons toujours les mêmes tâches familières, rassurantes et cela nous va bien. Les gestes sont automatiques et nous n’avons pas besoin de dépenser notre énergie à la nouveauté. Pour autant, le malaise et l’ennui sont bien présents. Nous avons l’impression de nous éteindre, de perdre cette petite flamme qui nous faisait vibrer autrefois. 

Cette zone de vie présente donc un confort à double tranchant. D’un côté, cela nous rassure d’accomplir continuellement les mêmes actions et de nous adresser à notre entourage sur le même ton. Nous nous sentons en sécurité à travers un certain mode de pensée qui nous évite de prendre des risques. Mais d’un autre côté, notre motivation s’étiole ; la monotonie nous envahit. C’est dans cette zone que risque de s’installer l’ennui car plus aucun défi ne s’offre à vous. Vous êtes enfermé dans un train-train qui n’a plus rien de motivant et provoque une certaine apathie qui freine tout projet potentiel d’évolution.

De la zone de confort à la zone de performance 

Quitter sa zone de confort demande de lâcher prise pour dépasser ses barrières mentales et sortir de la routine. 

Il va donc falloir se hasarder à sortir de cette fameuse zone de confort et traverser plusieurs étapes.

Zone de peur

Lors d’une première échappée, nous atterrissons dans la zone de peur. Cette peur de l’inconnu, nous en avons tous fait l’expérience au moins une fois. Quand vous atteignez cette zone, vous aurez quasiment instantanément le réflexe de revenir sur vos pas, là où vous vous sentez en sécurité et où vous pensez tout contrôler. Toutefois, votre envie d’aller de l’avant et d’atteindre la zone de croissance devrait vous faire réfléchir.

Zone d’apprentissage

Une fois la zone de peur traversée, vous entrez dans la zone d’apprentissage. Certes, cette zone se situe dans un environnement que vous ne maîtrisez pas mais c’est là que les nouveaux apprentissages sont permis et que vous commencez à vous remettre en question. Dans cet espace, on fait des efforts afin d’améliorer nos compétences et on s'aventure dans un lieu inédit. C’est la zone de toutes les possibilités. Une véritable énergie créatrice et motrice vous entraîne vers de nouveaux horizons.

Zone de croissance ou de performance

Dans cette dernière étape, votre réalité se transforme positivement et vous offre davantage de contentement et d’épanouissement. Cela est rendu possible par les apprentissages précédents et votre persévérance qui vous feront atteindre vos objectifs et vous donneront cette sensation de pleine réalisation.

Zone de panique 

Non indiquée sur le schéma ci-dessous si l’on porte notre audace au-delà de la zone de croissance, nous atteignons la zone de panique. Là, nous sommes allés trop loin. L’impression de ne plus rien maîtriser prédomine. Il est alors nécessaire de revenir sur nos pas.

SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT PAR ETAPE

1. Délimiter sa zone de confort

S'engager dans cette voie implique de faire bouger les limites qu’on s’était fixées. Afin de comprendre ce que l’on peut modifier, il est nécessaire d’identifier sa routine et les éléments de blocage. Pour cela, nous pouvons donc réfléchir aux :

· habitudes qui nous contraignent ;

· pensées récurrentes ;

· comportements qui nous limitent ;

· peurs qui nous paralysent ;

· risques à prendre.

Une fois la zone de confort délimitée, nos idées vont donc s’orienter vers nos objectifs. Nous serons davantage en mesure d’identifier ce qui a du sens pour nous et ce que nous souhaitons mettre en place.

2. Établir un plan d’action

Après avoir dessiné les contours de notre zone de confort, il est temps d’agir. Pour oser se dépasser, il est bon de se confronter quotidiennement à ce qui nous fait peur. À cet égard, changer de trajectoire quotidienne insuffle inévitablement un certain enthousiasme.

Autour de nos objectifs clairs et réalistes, nous pouvons prendre l’habitude de sortir de notre zone de confort. Cela peut s’avérer déstabilisant au début, mais c’est le but : déconstruire un schéma de pensée pour en élaborer un nouveau correspondant à nos valeurs.

3. Oser l’audace

C’est en faisant preuve de courage et d’audace que nous multiplions les chances de sortir de notre zone de confort. En allant au-delà de nos limites, nous agissons en fonction de nos valeurs et de nos souhaits. Nous laissons de côté nos peurs intenses pour avancer dans la direction que nous avons choisie pour notre épanouissement.

QUELQUES EXEMPLES A METTRE EN PRATIQUE 

C’est une démarche essentielle pour développer sa confiance en soi et améliorer ses compétences interpersonnelles. 

En vous fixant de petits défis, vous vous donnez l'opportunité de grandir et d'apprendre à mieux vous connaître.

 Explication : 

Lorsque vous vous engagez à relever des défis, comme parler en public ou exprimer votre opinion lors d'une réunion, vous vous exposez à des situations qui peuvent sembler intimidantes au départ. Cela vous permet de surmonter vos peurs et d'acquérir de nouvelles compétences. Chaque petite victoire renforce votre confiance et vous prépare à affronter des défis plus importants à l'avenir.

Pratique : 

Pour commencer, choisissez un défi qui vous semble réalisable. 

Par exemple, vous pourriez décider de prendre la parole lors d'une réunion en partageant une idée ou une suggestion. 

Préparez-vous en notant vos pensées à l'avance et en vous entraînant à les exprimer clairement.

N'oubliez pas de célébrer vos progrès, même les plus petits, car chaque pas compte dans votre cheminement vers l'affirmation de soi.

En sortant progressivement de votre zone de confort, vous découvrirez de nouvelles facettes de vous-même et vous vous sentirez plus à l'aise dans diverses situations sociales.

Sortir de sa zone de confort peut prendre plusieurs formes, et cela dépend souvent des préférences et des objectifs de chacun. Voici quelques exemples :