JOURNAL DE COMMUNICATION

Tenir un journal de communication est une excellente pratique pour améliorer vos compétences interpersonnelles, vous recentrer sur vos besoins, et vous ouvrir aux autres.

EXPLICATION

1. Objectif : 

Le but de ce journal est de vous aider à réfléchir sur vos interactions quotidiennes. En notant vos échanges, vous pourrez identifier ce qui fonctionne bien et ce qui pourrait être amélioré.

2. Structure : 

Vous pouvez structurer votre journal de la manière suivante :

- Date et heure : Notez quand l'interaction a eu lieu.

- Personnes impliquées : Qui était présent lors de l'échange ?

- Contexte : Dans quel cadre s'est déroulée l'interaction (professionnel, personnel, etc.) ?

- Résumé de l'interaction : Que s'est-il passé ? Quels sujets ont été abordés ?

- Ce qui a bien fonctionné : Quelles parties de l'échange ont été positives ? Avez-vous bien écouté ? Avez-vous réussi à exprimer vos idées clairement ?

- Axes d'amélioration : Qu'est-ce qui aurait pu être mieux ? Avez-vous ressenti des malentendus ? Y a-t-il eu des moments de tension ?

3. Réflexion : 

Prenez le temps de relire vos notes régulièrement. Cela vous permettra de repérer des schémas dans vos interactions et de travailler sur des points spécifiques.

PRATIQUE

Pour commencer, choisissez un moment de la journée pour écrire dans votre journal, par exemple le soir avant de vous coucher. Essayez de le faire tous les jours, même si ce n'est que pour quelques minutes. Avec le temps, vous remarquerez des améliorations dans votre communication et votre confiance en vous.

N'hésitez pas à partager vos réflexions avec des amis ou des collègues de confiance, cela peut également enrichir votre perspective et vous aider à progresser. Bonne chance dans cette démarche !